مدونة ينبوع
فوائد السباحة

فوائد السباحة للتنحيف وتقوية الجسم

فوائد السباحة للتنحيف وتقوية الجسم , اتجهت الدراسات الحديثة إلى إلقاء الضوء حول فوائد السباحة الصحية والنفسية في إنقاص الوزن ومساهمتها في تقوية العضلات وبناء الجسم خصوصًا عند الأطفال والمراهقين، وترتبط أهمية الرياضة بعلاج المشاكل التنفسية عند الأطفال والوقاية من أمراض الحساسية، كما تحسن الحالة المزاجية عند الكبار وتساعد على التخلص من القلق والتوتر، ومن فوائدها الأخرى ما يلي.

فوائد السباحة للتخسيس

  • تساعد السباحة في التخسيس وفقدان الوزن بسرعة، عند السباحة لمدة 30 دقيقة يفقد الإنسان 376 سعر حراري.
  • السباحة تجعلك تفقد الوزن بصورة أكبر من أتباع رياضة المشي أو ركوب الدراج
  • تحسين عمل الدورة الدموية كذلك الحفاظ على نسبة السكر.
  • تقلل السباحة من تراكم الكوليسترول الضار في الدم وهي بذلك تحمي الجسم من أمراض شائعة مثل السكتة الدماغية.

فوائد السباحة للرجال

فوائد السباحة

تساهم السباحة في شكل كبير من تخفيف أمراض العصر مثل القلق والتوتر والشعور بالغربة وعدم الانتماء، في إحصائية تبين أن عدد 68% من الأشخاص الذي كانوا يشعرون بالقلق وعدم الثقة بالنفس أصبحوا يشعرون بالرضا والهدوء النفسي، بينما 70% شعروا أن عقلهم أصبح أكثر نضوج وتفتح وقدرة على أتخاذ القرارات السليمة في حياتهم.

فوائد السباحة للأطفال

  • من فوائد السباحة للأطفال أن التمارين سهلة وشيقة وبالتالي فهي غير مجهدة للجسم كما في الرياضيات الأخرى.
  • تعتبر حل مثالي للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة مثل المصابين بشلل في أسفل الجسم.
  • تقوي رياضة السباحة الجهاز التنفسي لدى الأطفال.
  • من فوائد السباحة للأطفال أنها تعمل على تنظيم اضطرابات النوم
  • تحسن الرياضة قوام الأطفال وبالتالي يضمن لهم النمو بصورة صحية وسليمة.

فوائد السباحة لشد الجسم

  • تستخدم الرياضة جميع أجزاء الجزء وبالتالي تحمي الجسم من الترهلات الناتجة عن فقدان الوزن.
  • تستهلك كثير من السعرات الحرارية وبالتالي تكون أكثر كفاءة في تخفيف الوزن.
  • يجب اتباع حمية متوازنة مع ممارسة رياضة السباحة للحصول على أفضل نتيجة في التخسيس.

فوائد السباحة للعضلات

من فوائد السباحة أنها تساهم في بناء العضلات بشكل كبير، وهذا لأن مقاومة الماء أثناء السباحة تكون أكثر بكثير من مقاومة الهواء أثناء ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة مثل الكاراتية وغيرها، لهذا تحتاج العضلات لطاقة أكبر لكي تدفع الماء وهو يساهم بشكل كبير في بناء العضلات، وأثناء السباحة يحمل الجسم 10% فقط من وزنه بالتالي يقل الضغط على العظام والعضلات وهذا مناسب للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل.

قدمنا لكم فوائد رياضة السباحة للتخسيس، وإذا كان لديكم أقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.

Source link

Add comment